如果有在健身的朋友，相信絕大部份的人都有在喝蛋白粉，
而且健身房賣的蛋白粉有夠的貴，
我自己買的一盒要$1800，等於每個月喝了快2千元的蛋白粉。
一邊做運動器材的同時，
教練還會在耳面唸，
「不喝蛋白粉健身等於無效。」
「每個人每天攝取的蛋白質都不夠，一定要再加蛋白粉!」
.
雖然聽起來感覺是在賣產品，但教練說的其實沒有錯，
我們人體每天需要的蛋白質，一天約10份，
用公克來算的話，就是體重*0.8(例如60K的人，每天至少要攝取48克的蛋白質)
缺乏蛋白質的人，你永遠都不可能長肌肉+變瘦。
而且蛋白質攝取不足，容易指甲斷裂、容易肌餓亂吃東西、情緒不穩定，
身體沒有足夠的肌肉，老了會很可怕(走路跌到就骨折的人，都是因為沒有肌肉)
.
10份蛋白質的概念，等於每天要吃雞胸肉一塊(半個手掌大)、鮭魚一塊、牛奶一杯、兩顆蛋，一塊豆腐，剩下不足的部份要喝兩杯蛋白粉。
所以不要說什麼蛋吃太多有膽固醇，
不信大家去量量體重就知道自己的蛋白質含量低到有夠誇張。
.
可以不買健身房的蛋白粉，
想要跟平易近人的價位，當然優先選擇澳洲Nature's way就對了!
因為我看小紅書超多人推Nature's way高蛋白粉，
而且都說比安麗好太多，
安麗一瓶大約$1000左右，但蛋白質含量不多，
Nature's way高蛋白粉的蛋白質含量高達87%，當然優先選Nature's way啊!